健康で長生きしたい・・・

健康とは・・・WHOでの定義は・・・「健康とは完全に、身体・精神・及び社会的によい（安寧な状態にあることを意味し、単に病気でないとか、虚弱でないことではない）

健康とは病気や虚弱でないというだけではなく、身体の体力値が高く、知的には適切な教育を受け、社会的（家族、地域社会、職場）には豊かな人間関係があり、精神的にも安定している状態である（精神的健康・社会的健康・身体的健康のバランスが取れた状態）というものだといえます。

ｍｓｎニュースで、「女性の寿命、世界２位に転落　８５・９０歳、香港に抜かれ　震災、自殺が影響か」があった。厚労省は、「多数が死亡した東日本大震災が大きく影響している」と説明しています。

「何時までも健康でありたい」という気持ちは誰でも思っていることでしょう。健康寿命とか、最近は健康に関するデータなどが情報が溢れています。

私は健康に一番気をつけていることは、「医食同源」です。医食同源とは医療と食事は体を良くすることでは同じものであるという考え方です。

普段、何気なく食べている食べ物にはそれぞれ身体にいい成分が数多く含まれています。現在、いろいろな健康食品やサプリメントなどが出回っていますが、そのような補助食品に頼るのではなく、毎日食べる食事に気をつけることで体の内側から健康にしていきたいものです。

そして一番気をつけたいことは色々の種類（食材）少しつず多く摂るように心がけることです。

【健康的な生活４か条】

１．栄養のバランスのとれた規則正しい食生活。

２．適度で継続的な運動。

３．快適な睡眠。

４．過度のストレスをためない。

この４つのことをいかに心がけて実践しているかで、快適な毎日を過ごすことができると思います。そして無病息災ではなく（過信しない）、一病息災（定期的に医者に掛かり健康チエック）を行う。それが長生きの秘訣だと思います。